外出自粛にカッコいいシニアのためのワンランク上の免疫力アップ法！
窓の外を見ると晴々として気持ちよさそうなのに、外は危険があるから出歩けない状況は、今まで経験したことのない異様な感じで、気持ちも沈みますよね。
結局日本は、ウイルス感染の拡大を防ぐために「命令」じゃなく「お願い」をしているのにバッシングが凄い感じもします。
この前ネットのニュースを見ていたら、フィリピンでは政府に逆らった者は「銃殺してもよい」と大統領が言っていたり、他の国では外出している人に警察がその場で体罰をする国もあります。
それを考えると、日本ってなんて平和な国なんだろうと、つくづく実感します。
しかも外国に比べたら、日本の医療費が感動するぐらい安く、なんて暮らしやすい国なんだろうと思っちゃいます。
今は、この暮らしやすい国のお願いに「皆が協力して」感染拡大を防ぐことも重要ですね。
ただ、今までと違う環境（自粛生活）は、慣れるまでストレスがたまる方も多いのではないでしょうか。
私もその一人です。
最近、特に身体の異変を感じます……
椅子に座っているだけで、ふくらはぎの一箇所が「しびれ」と「痛み」が出てきたのです。
この病みも、日に日にパワーアップして痛みの範囲が広くなったり、痛む時間まで長くなってきました。
明らかに、自粛生活で運動量が減ってしまったからです。涙
色々調べてみたら、身体は程々な運動（行動）をしていないと血流が悪くなってしまうからなのです。
普段は、行動（運動）によって血流に支障なく健康でいられるのですが、身体を動かす行動をしなくなると「老化が激しい血管」部分は、血流が悪くなり、血流が悪い部分から痛みが出てくるようです。
ならば、運動すれば改善と思い、長期戦が予想されるコロナウイルスの状態に備えて、家で「楽にできる」効果的なコンディション作りグッズを調べてみました。
- レッグマジックX
- ランニング・ウォーキングマシン
- フットフィット(SIXPAD Foot Fit)
- レッグベルト(SIXPAD Leg Belt)
- ボトムベルト(SIXPAD Bottom Belt)
- 運動をムダにしない為に
- まとめ
レッグマジックX
このレッグマジックは「足腰（主に太ももの内側）」に効果があります。
カップラーメンを作るような簡単さで、１セット60秒行うだけで良いのです。
ハンドルに手を置いて、開く閉じるのスライド運動を60秒繰り返すだけで、高齢の方でも簡単に太腿をスクワットしたような効き目があるのです。
太腿の運動は、基礎代謝を上げて、体温が高く保たれ血流の流れを良くしてくれるので、顔の色つやがよい状態を保てるのです。
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ランニング・ウォーキングマシン
このウォーキングマシン「足腰」に効果があります。
外の危険であるウイルス、車、自転車、段差、などの危険を気にしないで、しっかりと運動ができます。
ウォーキングマシンなので、自分の体調に合わせて好きなだけ歩いたり、早歩きに調整したりできるのです。
実際に歩くのと同じく、家の中で足腰の運動ができてストレスも吹き飛びます。
雨が降っても、自分のペースでいつでも運動をして汗がかけるので、若々しい健康状態を保てます。
Amazonのウォーキングマシンでベストセラー１位の大人気です。
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フットフィット(SIXPAD Foot Fit)
このシックスパッド フットフィットは「ふくらはぎ・前すね・足裏」に効果があります。
このフットフィットは、足を乗せるだけで運動の効果があり、筋肉量が増えてくれるのです。
「そんなアホな」と思いますが、このシックスパッドシリーズは、電気で刺激を与えて筋肉を効率よく発達させるトレーニング機器なのです。
運動医科学界を牽引する京都大学名誉教授 森谷敏夫氏は、EMSのトレーニング効果について40年以上研究を行っています。 世の中に存在するEMS機器には、周波数が設定されていますが、森谷氏は筋肉が発達するメカニズムに着目し、筋肉を効率的にトレーニングできる周波数は、20Hzであることを見出しました。 現在、その論文は世界各国の研究者の注目を集めています。
引用：メーカー公式HP
イスやソファーに座ってのんびりしている間に、ふくらはぎ・足裏・前すねの筋肉を強化してくれるのです。
ふくらはぎの筋肉は、血液を心臓に戻すポンプの役割があるので、血流がよくなり冷え性も改善されます。
値段も高いのですが、楽に効率よく健康的な身体を作れることを考えると、十分な価値はあります。
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シックスパッド フットフィット(SIXPAD Foot Fit) MTG【メーカー純正品 [1年保証]】歩く力を鍛える ※ジェルシート不要 IF-FF2310F ブラック 新品価格 |
レッグベルト(SIXPAD Leg Belt)
このレッグベルトは「足（主に太ももの前側）」に効果があります。
レッグベルトは、歩くときに重要な太ももの前側の筋肉を強化してくれます。
太ももに巻いたレッグベルトが、ピンポイントで太ももに電気を通電させて筋肉に刺激を与えてくれます。
太ももは、身体の中でも大きな筋肉で、人間の身体を支える部分でもあります。
その太ももの部分を強化することで、足に踏ん張る力がつき、膝の痛みを筋肉がカバーして緩和させることもできるのです。
さらに階段なども、太ももの前側の筋肉がサポートしてくれるので、上り下りが楽に出来るようになります。
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シックスパッド レッグベルト(SIXPAD Leg Belt)MTG【メーカー純正品 [1年保証]】 新品価格 |
ボトムベルト(SIXPAD Bottom Belt)
このボトムベルトは「ヒップ・太ももの裏」に効果があります。
ヒップと太もも裏（ハムストリング）の強化は、運動機能の向上と基礎代謝をアップさせられます。
腰と膝上に装着するボトムベルトがお尻と太ももの裏に電気の刺激で強化されます。
お尻の筋肉も身体の中では大きな筋肉で、身体を支える役割がります。
強化されることによって足に力がつき、さっそうと歩けるようになり、若々しい動作になります。
基礎代謝も上がるため、エネルギッシュで、体調不良になりにくい身体になります。
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運動をムダにしない為に
運動後は「筋肉」と「太い骨」づくりをサポートして免疫力の働きを活発にしてくれるプロテインがおすすめです。
せっかくの運動をムダにしないために、身体に重要な栄養素であるタンパク質を身体に補充しておく必要があるのです。
タンパク質を身体に補充することによって、効率よく筋力が増えていきます。
しかも、高カルシウムなので骨を丈夫にして、万が一転んでも骨折をすることがない骨太な強い身体作りをサポートしてくれます。
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まとめ
- レッグマジックは：太ももの内側を強化します。
- ウォーキングマシン：いつでも安全に汗をかけます。
- フットフィット：ふくらはぎ・足裏・前すねを強化します。
- レッグベルト：太ももの前側を強化します。
- ボトムベルト：ヒップと太ももの裏側を強化します。
- 運動後のプロテインは、運動の効果を高めてくれます。
