蜂蜜のカロリーは砂糖より低くダイエットや認知症にも効果がある！
ハチミツが身体に良さそうなのはなんとなく分かるけど、ダイエット中だとカロリーが気になるなど、イマイチ手が出ないという方や、本当に効果があるの？と思う方もいますよね。
実は私もそうなのです。
身体に良いと聞いていながらも、途中でやめてしまいます・・・
身体が普通の状態（健康）だと、食べてもどこに効いているか効果を感じられないため、続かないことが多いのです。
しかも、健康だからやめても何の変化も感じないので、調子が良いから「大丈夫かな？」となってしまうのです。
でも、その考えが運命の分かれ道かも知れません。今健康だからと目先の判断を優先してしまうと、後々取り返しのつかない病気になる可能性は十分にあります。
世の中のほとんどの病気は、遺伝的要素よりも圧倒的に生活習慣病が原因と言われています。
そんな正しい答えが分かっているのに、目先の考えで行動してしまうと、いざ「何かをやりたい」と思ったとき、病気や入院をしていたら・・・
病気で食事制限になって美味しい物を食べられないなんて人生楽しくないですよね？
しかも病気で入院してしまったら、余計にお金がかかってもったいないですよね。
まるで病院を潤すために働いたようなものです。
だからそうならない為に、毎日少量を食べるだけで健康な身体を維持できるハチミツが簡単だからおすすめなんです。
何も辛いことをすることもなく、ただ毎日少量を食べるだけの健康法ですよ！こんな簡単な健康法は他にないです。
今回は健康を維持したいと思う方にハチミツの優れた効果をご紹介します。
ハチミツを食べておかないと人生を損するな？と思えるくらいの栄養素が十分な食べ物です。
必ず身体にプラスになるハチミツの凄さ
①疲労回復
甘い物だから疲労回復効果がありそうなのは想像できますよね？
ハチミツの糖分は、単糖類に分類されます。これは、それ以上に分解する必要がなく消化吸収されるので、短時間で腸から血管に吸収され、胃を始めとして消化器系の負担も少なく栄養を摂取できます。
エネルギーに変わるのも早く、消耗した身体に即効性があります。
スポーツ後や疲労が溜まってる時など最適です。部活動などに、はちみつレモンの差し入れするのは理にかなっていたのです。
②殺菌効果でウィルス対策＆風邪予防
ハチミツに含まれるグルコン酸には殺菌作用があります。強い殺菌作用を持つ過酸化水素を作るグルコースオキシダーゼという酵素も含まれており、W殺菌作用です。
喉の痛みや咳止め、口内炎にも市販薬よりも効果的という報告も。また、最も強力な殺菌力を持つマヌカハニーは、インフルエンザなどのウィルス対策にも一役かっています。
しかも、風邪を引いてしまってからでも効果があります。
③整腸作用
慢性的な下痢や便秘の症状を緩和したり、改善したりする効果も認められています。
整腸効果とは、お腹の中をキレイにしてくれるので、美容にも良いので、特に女性は嬉しいですね。
④美容やダイエットにも効果的
普段の洗顔後、小さじ2杯ほどのハチミツを残った汚れを浮かせるように顔全体になじませ、しっかりすすげばクレンジングにもなります。
ハチミツの保湿効果は高く、荒れてしまった唇に塗るのも効果的です。
さらに、カロリーは砂糖の４分の3しかありません。
血糖値を調整する機能があるので、脂肪がつきにくいというダイエットにも嬉しい効果です。
⑤その他の効果
高血圧予防や強肝作用など身体に良い影響をもたらしてくれます。
ハチミツに含まれるビタミンB2は、肝機能を高めるので、二日酔い、花粉症予防・改善にも効果あり。
身体に必要な栄養素
ハチミツは万能薬であり、食べるサプリメントと言っても過言ではありません。
ハチミツの主成分は、果糖とブドウ糖。
その他ビタミンB群など10種類のビタミン類、27種類のミネラル、22種類のアミノ酸、80種類の酵素、10種類以上の有機酸、ポリフェノールなど、栄養成分の数は150種類以上と驚愕です。
ハチミツは認知症の予防にも効果がある
認知症を研究する機関の一つでイギリスのセントラル・ランカシャー大学の研究チームの研究成果で、LPSが認知症の原因と考えられています。
LPSとは、体内にある菌が排出する毒素なのです。
そのLPSが何らかの原因で増加してしまう事で、脳の細胞が炎症を起こしてしまい、その結果、脳細胞が失われて認知症となるため、認知症の原因にはLPSが大きく関係している可能性があると見解を示しています。
現在は、LPSの増加をハチミツで防ぐことができるという研究成果があるため、認知症を予防するにはハチミツも効果があるのです。
ハチミツには抗菌作用のあるフラボノイドが含まれています。このフラボノイドの作用によってLPSが脳細胞に与える影響を防ぐことができるからなのです。
さらに、ハチミツにはプロポリスも含まれているので、インフルエンザや花粉症にも効き目があるのです。
しかし、ハチミツと言ってもどんなハチミツでも効果が期待できる訳ではなく、加工されていない「純粋ハチミツ」は効果があるのです。
（他は加工された加糖ハチミツ・精糖ハチミツです。）
純粋ハチミツは、ハチミツの栄養素だけが100％だから身体に与える健康効果を期待できるのです。
最後に
ハチミツは栄養成分がバランスよく配合されている総合栄養食品なのです。
そのまま食べるのもよし、普段の料理の砂糖の代用としても使えるので、ぜひ積極的にハチミツを毎日摂取して健康的な身体づくりを行ってください！
